Pěkně napsaný článek, jen mi tam pár věcí nesedí. Osobně sem cvičil 4roky a nekvalitní protein do 50%? Proteiny do 50% jsou určeny spíše/zejména pro začínající kulturisty (tzn ty kteří si jdou s několika kamarády do posilovny a sami vlastně ještě nevědí, co od toho čekají). Pro ně je právě určen tento typ proteinu resp procentní podíl. Určitě se nevyplatí na úplný začátek investovat do něčeho drahého, když to většina začátečníků další den vzdá s tím, že ho bolí tohle a támhleto a svaly mu vůbec nenarostly. To je problém dnešní mládeže, chtějí všechno hned a když to nejde, tak jdou zase o dům dál. Neznamená že nejdražší je nejlepší. 90% protein (většinou sojový koncentrát) koupíte za pár korun. Jen je problém s tim ho do sebe dostat. Chutná to jako beton, a pokud to do sebe hned nevyklopíte už to do sebe nedostanete :D Sám sem to zkusil a nic příjemnýho to neni, lepší jsou opravdu ty uměle ochucené. Co se týče lékaře, určitě to nepodceňovat. Nikdo vás tam nežene, ale v případě, že se cítíte nějak jinak, je lepší si tam zajít. Sám chodim (vlastně od začátku co sem začal cvičit) ke kardiologovi a na gastro. Problémy sem měl už vrozený, takže větší tlak a zvýšený krevní barvivo. Tyhle 2 věci to je asi ta nejhorší překážka při cvičení. Samotné cvičení zvyšuje tlak a samozřejmě ovlivňuje srdeční sval. Vim o čem mluvim, za 4 roky sem měl jednu komoru srdce deformovanou o +24% takže doteď beru prášky. Po roce necvičení to spadlo o 15% takže jen 10% deformace. Ale ten kdo zdravý srdce má se toho nemusí moc obávat. S tim co napsal JoBe souhlasim, spining je dobrá věc. Většina začátečníků toto neprovádí, ale je to jen otázka času, kdy k tomu přistoupí. Abych nezapomněl. Pokud vidíte "kulturistu" který má vypracovaný jen vršek těla, není důvod si myslet že kulturistou opravdu není. Viz muj případ. Je na to logická odpověď. Jelikož svaly na nohou patří k partiím, na které musí být vyvinuta vyšší zátěž - přeci jen každý den nosí tíhu vašeho těla -(pro příklad, na biceps zvednete dejme tomu 20kg jednoručku tak na nohu by to bylo asi 7-10x tolik) - takže ten rozdíl je opravdu rapidní.