Klidný a ničím nerušený spánek není pro každého člověka úplnou samozřejmostí. Jen velmi malé procento lidí lehá večer do postele, upadne do hlubokého spánku a ráno po cca 7–8 hodinách se probouzí odpočato. Nespavost je pro mnohé martýrium, kdy v průběhu noci namísto klidné regenerace jen neklidně leží, převalují se a nad ránem těžko usínají, aby se vzápětí probudili nevyspaní.

Na spánek působí celá řada faktorů, které jej ovlivňují a ne vždy ku prospěchu věci. Celou řadu jich ale můžeme ovlivnit sami. V posledních 40-ti letech bylo učiněno hodně výzkumů týkajících se spánku a jeho poruch. Jsou různé fáze spánku, ve kterých se během noci ocitáme. Při některých dochází k regeneraci mozku, při jiných k regeneraci těla, látkové výměně a obnově buněk. Spánek probíhá v celkem pravidelných cyklech. Během cca 8 hodinového spánku proděláme 5 těchto cyklů. Velmi důležité jsou zejména dva.

Tyto fáze se během noci střídají v pravidelných cyklech (5–6 krát), přičemž čím blíže ránu jsme, tím delší je fáze REM a kratší fáze Non REM. Ve fázi REM se nám zdají sny, ty které se zdají nad ránem si lépe pamatujeme, protože fáze nad ránem je nejdelší. Je-li však během noci naše tělo jakkoliv rušeno a to zejména ve fázi REM, toto vyrušení náš mozek registruje, nedojde k regeneraci a výsledkem jsou ranní bolesti a ospalost. Proto je velmi důležité jaká bude naše postel a matrace.

Odpočinek je důležitým parametrem při odstraňování problémů se zády. Správná poloha těla při spánku zmenší tlak v meziobratlových ploténkách a sníží svalové napětí v zádech. Ploténky tak mohou nasávat tekutiny a obnovit svoji funkci tlumičů otřesů a šoků během denní zátěže.