Před tím, než se pustíte do hubnutí, měli byste si ujasnit, jaký je váš cíl, a jaký bude nejlepší způsob, jak tohoto cíle dosáhnout. Každý člověk je jiný, a každý chce zhubnout z jiného důvodu. Hubnutí musí být přizpůsobeno tomu, jestli se snažíte zhubnout jen pár kilo do plavek, nebo jestli se snažíte o celkové snížení své nadváhy, zhubnout třeba o dvacet kilo.

Prvním krokem pokud začínáte hubnout by mělo být stanovit si jasný cíl. Při hubnutí nestačí, když si řeknete „zhubnu o pár kilo“ takový cíl je příliš obecný. Je to podobné jako říct si, vydělám hodně peněz. Ale jak, kdy? Pokud nebudete mít jasný cíl jak zhubnout a také naplánované jak toho docílíte dosáhnout, tak vaše hubnutí skončí s tím, že možná něco málo zhubnete, ale určitě se nedostaví efekt celkového zhubnutí.

Abyste si udělali představu, jak jste na tom s váhou, můžete vyzkoušet výpočet BMI. BMI neboli body mass index, tedy index tělesné váhy vám řekne jak je na tom vaše váha ve vztahu k vaší výšce. Výpočet BMI vychází z následujícího vzorce:

Výsledkem výpočtu BMI je číslo které vám řekne, jestli máte nadváhu nebo podváhu. Pokud se výsledek BMI pohybuje v rozmezí 18, 5 – 25 máte ideální váhu vzhledem k vaší výšce. Vše pod tímto číslem je podváha či podvýživa. Pokud je vaše BMI vyšší než 25, měli byste začít hubnout.