Klasická dieta založená na hladovění nevede k dlouhodobým účinkům. Jestliže omezíme stravu jakýmkoliv způsobem (hladovění, dělená strava, vegetariánství, atd...), přinese nám to pouze krátkodobé snížení váhy. Tyto diety jsou založeny na úbytku kalorií, s tím je však zákonitě spojen také úbytek živin, což způsobí, že tělu chybí důležité látky. Ve chvíli, kdy tuto hladověcí dietu skončíme (kvůli chuťi, hladu, zdravotním potížím), naše tělo okamžitě začne vytvářet zásoby tak, aby bylo připraveno na další případné hladovění. To se však netýká jen živin, ale také tuku, který se začne v těle ukládat. Tento jev je známý jako JO-JO efekt. Jak tedy správně hubnout?

Odhodlání, Dosažení ideální váhy, Detoxikace - vyčištění organismu, Vyvážený přísun živin, Poměr mezi příjmem a výdejem energie, Pitný režim, Pravidelný rytmus jezení