Chcete hubnout do plavek anebo si jen prostě zacvičit a zpevnit tělo. Co je to vlastně bosu? Kolik stojí hodina? Pro koho je cvičení vhodné a co pro cvičení na bosu budete potřebovat? To vše se dozvíte v následujícím článku.

Historie bosu se začala psát roku 1999, kdy tato cvičební pomůcka byla představena skupině profesionálů, kteří se shodli, že se jedná o mnohostrannou tréninkovou pomůcku.

Bosu je zkratka pro „ both sides up = obě strany nahoru". Jedná se o půlmíč naplněný vzduchem do výšky 22 cm, který je zespod doplněný plošinou, ta má v průměru 63, 5 cm. Ke cvičení se využívá jak strana s půlmíčem, tak strana s plošinou. Dvě zapuštěné rukojeti na boční straně slouží k přenášení a otáčení.

Pomáhá zlepšit správné držení těla a procvičit rovnováhu. Bosu lze využít k několika typům tréninků, které se liší svou náročností i intenzitou. Může se jednat o rehabilitační, balanční i posilovací tréninky. Pokud se chystáte na hodinu do fitstudia, zpravidla vás čeká rozcvičení, sestava na bosu (na obou jeho stranách), různé typy balančních cviků a posilování.Pokud je bosu položeno plošinou na zem zlepšujete rovnováhu dolní poloviny těla, horní polovinu těla posílíte, když je na zemi položena nafouklá část. Pro úplné začátečníky je těžké na bosu jen zůstat stát a udržet rovnováhu.