Pokud jste se rozhodli stát se více aktivní a navštěvovat fitness centrum, je zapotřebí vytvořit si určitý program. Nastavte si určitý cíl. Zeptejte se sami sebe, co chcete dosáhnout. Dejte si předsevzetí, že shodíte nadbytečné kilogramy a získáte celkovou fyzickou kondici. Výběr správného cvičebního programu bude mít vliv na motivaci ve vašem fitness tréninku. Změřte si vaši fitness úroveň. Než začnete vykonávat jakýkoliv program, je velmi důležité posoudit vaši fyzickou kondici. Existuje několik základních hodnocení, kterými zjistíte, jak jste na tom, aby vaše cvičení bylo bezpečné. Patří tam například: BMI (index tělesné hmotnosti), zátěžové testy, silové testy atd. Takové základní měření dokáže provést každý fitness trenér v posilovně. Vyberte si cvičení, které chcete provádět. Nejlepší kombinace je anaerobní trénink (cvičení v posilovně), aerobní trénink (běh, jízda na rotopedu) a samozřejmě strečink. Je to ideální kombinace pro celkovou fyzickou zdatnost. Cvičením v posilovně vybudujete svalovou hmotu. Aerobním tréninkem získáváte vytrvalost a zdraví vašeho kardiovaskulárního systému. Strečinkem protáhnete, uvolníte svaly a získáte zpět jejich pružnost. Co se týče samotného tréninku, pokuste se zvolit takový trénink, který vás bude bavit. Učiňte závazek k samotnému výkonu. To bývá nejtěžší krok ze všech. Chodíte do práce, školy a někdy je těžké se přinutit k tréninku. Může se stát, že budete postupně ztrácet chuť se motivovat k dalšímu cvičení. Nenechte se odradit a vytrvejte, protože fitness trénink je zdravý a velmi důležitý.