Při snížení příjmu je třeba dbát na výběr vhodných potravin (dostatek vlákniny, omezení živočišných tuků, příjem sacharidů s nízkým glykemickým indexem). Zároveň musíte jednotlivá jídla rovnoměrně rozložit. Jezte pětkrát denně (tři hlavní jídla doplněná dvěma svačinami). Pomoci může i metoda JJP - jez jen polovinu.

Pitný režim je při hubnutí nutností. Celkem 2 až 3 l denně představuje optimální množství tekutin. Nejlepší je obyčejná voda bez bublin, ovocné a bylinné čaje. Vyhněte se sladkým nápojům.