Vytvořte přirozený most – přírozený most je asi o 50% menší než ten co předvádějí závodníci. Jestli ležíte na bench pressové lavičce jako prkno, cvičíte bench press špatně a taháte pak osu více rameny než prsnímy svaly. Rada, že se má činka pokládat pod nebo na bradavky platí pouze v případě, že přirozeně mostujete.

Osu tyče tahejte rovně -Fitness treneři často doporučují tahat osu ve dráže připomínající písmeno „J“. Toto není špatná technika, ale pokud chcete zvednout maximum, je lepší si dráhu osy zkrátit.

Kdo řiká, že bench press je jen o prsních svalech, cvičí benchpress špatně. Troufnul bych si říct, že benchpress je velkou měrou ovlivněn především rameny a tricepsy.

Pomalým/technickým tlačením nezesílíte. Neříkám, že nezesílíte vůbec nebo že je to špatně, ale pokud se chcete zlepšit silově, musíte zvedat již v seriích činku rychle. Čím rychlejší budete, tím více zvednete.