Pohyb je základný životný prejav. Dostatok pohybu nás drží v dobrej fyzickej kondícií a upevňuje aj naše psychické zdravie. V uvedenom príspevku sa to bude týkať najmä fitnes cvičenia, ktoré je v súčasnosti najväčším trendom nie len u mužov, ale v početnej miere aj u žien.

Váš tréner vám odmeria BMI ( body mass index), to znamená výšku, váhu, na základe daných parametrov vypočíta tzv. index štíhlosti. Zodpovie otázky výživy, frekvenciu stravovania, podiel vhodných výživových látok v potrave, čomu sa úplne vyhnúť a čo naopak mať na prvom mieste vášho jedálnička. Nakoniec si určíte frekvenciu a čas návštevnosti fitnes centra a môžete začať boj so svojím telom.

Pokiaľ Vám tento systém nevyhovuje, prípadne si finančne nemôžete dovoliť fitnes inštruktora, je dobré ak sa dohodnete s kamarátom, ktorý má už nejaké skúsenosti, aby vám vysvetlil ako máte správne cvičiť, aby ste nepreťažili svalové skupiny. Prípadne sa nehanbite požiadať spolucvičiteľa o pomoc.

Na čo si dávať pozor pri cvičení: Aj v tomto prípade platí fráza, menej je niekedy viac. Krvopotné úsilie s cieľom nabrať bicepsy do gigantických rozmerov podľa kulturistických časopisov, nie je adekvátne. Ak pôjdete pozvoľna, primeraným tempom, odrazí sa to pozitívne na vašom zdraví a namiesto únavy a preťaženia sa budete cítiť v tej správnej forme. Netreba to ani preháňať s návštevou posilňovne. Minimálne 2 krát v týždni pre začiatok, neskôr, keď si vaše telo zvykne, môžte frekvenciu návštevnosti posilňovne zvýšiť, podľa vašich časových možností. 60 minút cvičenia pod vedením skúseného inštruktora je plne postačujúcich.