Jednoduchá otázka, kterou by si měl položit každý, kdo to myslí s běháním aspoň trošku vážně. Pokud je vaše odpověď „Ne“, pak mám pro vás jednoduchou radu – neběhejte. A myslím to zcela vážně. Pokud chcete začít běhat jenom proto, abyste shodili pár kilogramů, a běhání si ve skutečnosti neužíváte, ale naopak u běhu trpíte, tak mám pro vás zřejmě dobrou zprávu. Nemusíte běhat!

Existují další a zábavnější způsoby, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Nejdůležitější roli stejně bude hrát správný jídelníček. Pokud se tedy dokážete přinutit jíst zdravě, tak cvičení můžete spojit s tím, co vás baví – plavání, lezení, bojové umění, skákání přes švihadlo, prostě cokoliv.

Není důvod hrát si na hrdiny a myslet si, že budete schopni zaběhnout pět kilometrů jen tak „z fleku.“ Ale naopak doporučuji reálně zvážit své možnosti a podle toho přizpůsobit první krůčky v tréninku.

Měli byste mít aspoň základní fyzičku, než se pustíte do pravidelnějšího běhání. Pokud bafnete krabičku cigaret denně, jíte nezdravě, případně máte nadváhu, pak byste si možná měli uvědomit, že běhání není jen tak. S každým krokem, který uděláte, zatěžujete celé tělo. Napínáte svaly, váha těla působí hlavně na dolní končetiny, kolena, kotníky, šlapky, prsty, všechno dostane pěkně zabrat. Pokud máte nadváhu a nemáte ještě zvládnutou správnou techniku běhu, tak vám to klouby, šlachy a svaly na druhý den pěkně vrátí pořádnou bolestí. A když vezmeme v potaz, že na 5 km běhu je třeba přibližně 6200 kroků…