Obezita sa považuje za najčastejšie metabolické ochorenie tretieho tisícročia. Postihuje všetky vekové kategórie bez rozdielu pohlavia a so sebou prináša aj vážne zdravotné riziká. Mnohé štatistiky nám dokazujú, že medzi Slovákmi je až 30% mužov a 45% žien, ktorí trpia nadmernou váhou. Sedavé zamestnanie, nedostatok fyzického pohybu a nesprávna výživa sú však iba niektoré z príčin, ktoré môžu za to, že priberáme.

Ak ste niekedy v minulosti chudli, možno to poznáte. Vybrali ste si diétu, išli ste podľa nej určitý čas, schudli ste, ale po jej skončení sa vám váha opäť vrátila. V tom lepšom prípade ste ostali na pôvodnej váhe, v tom horšom ste ešte viac pribrali. Povestný jojo efekt sa dostavil v plnej paráde. Týmto smerom cesta nevedie.

Ak ste rozhodnutí schudnúť a udržať si váhu zmenou stravovania, tak sa treba rozhodnúť pre trvalú zmenu svojho jedálneho lístka. Upraviť ho tak, aby v ňom mala väčšie zastúpenie živá organická strava, tzv. plodiny, ktoré rastú bežne v prírode (ovocie, zelenina, orechy, strukoviny, obilniny..). Súčasne treba obmedziť vyprážané jedlá, mäso, sladkosti a jedlá z polotovarov. Jesť aspoň 5x denne, dodržiavať pitný režim a hlavne naučiť sa rozoznať pocit hladu od pocitu nenaplneného žalúdku. Ak sa aj po zjedení jedla cítite “hladní”, väčšinou je to preto, že ešte nestihol prísť impulz do mozgu o tom, že ste už sýty. Skúste počkať 30minút – chuť na ďalšie jedlo takto väčšinou pominie.

Neprimerané naberanie na váhe vám môže spôsobovať dokonca aj strava, z ktorej sa bežne nezvykne priberať. Váš organizmus môže trpieť potravinovou neznášanlivosťou a určité zložky stravy nemusí vedieť dokonale stráviť. Nechajte si preto urobiť testy na potravinovú intoleranciu v špecializovanom pracovisku alebo využite produkt Food Detective, o ktorom som písal v jednom zo svojich starších článkov.