Nejčastějším, leč nesprávným řešením je u většiny lidí polykání prášků od bolesti. Nechci tvrdit, že by lidé měli trpět. Bolest je však varovným signálem, že je něco špatně. Prášek si jistě mohou vzít, ale ten bolest jen na nějaký krátký čas utlumí. Řešením je odstranění nebo alespoň minimalizování příčin. Pokud je bolest intenzivní a náhlá, určitě je vhodné navštívit odborného lékaře. Pokud však sami tušíme, že je z nesprávného životního či pracovního návyku, měli bychom se nad sebou zamyslet a říct si, zda nám to za tu bolest stojí a co bychom mohli udělat pro to, abychom se cítili lépe. Mnozí z nás absolvovali rehabilitace a tudíž vědí, že cvičením, nahříváním a prokrvováním určitých svalů, dojde k úlevě. Je několik způsobů, jak toho docílit.

Nejjednodušším způsobem prohřátí svalů kolem krční páteře a ramen je horká voda. Buď si dáme sprchu, která má zároveň i masážní účinky, nebo si dáme relaxační koupel. Pro okamžitou úlevu můžeme zvolit i termofór či nahřátý ručník. Lidé, kteří snáší saunu, mají o jeden prostředek k zahřívání navíc. Nejpřirozenějším a účinným prostředkem je v letním čase vyhřívání na slunci.

Vše, co je správně prokrvováno, je zdravé. Masáž zad pomáhá prokrvovat určité svaly a odvádět z nich škodlivé látky. Masáž si můžeme dopřát různým způsobem, buď přímo u fyzioterapeuta, který je k tomu odborně školený, nebo nás může namasírovat někdo z rodiny, případně se namasírujeme sami. Stačí rukou hníst svaly ramen a okolí krční páteře. Můžeme použít i masážní emulze či gely. Na trhu je k dostání i spousta speciálních přístrojů, které jsou často kombinací nahřívání a prokrvování, masírují tedy svaly, a to i konkrétně kolem krční páteře.

Nejkomplexnější prevenci problémů s krční páteří představuje cvičení. Při provádění speciálních cviků na uvolnění krční páteře, se svaly v okolí páteře prohřívají i prokrvují. Zároveň určité svaly můžeme posílit a protáhnout. Nutno podotknout, že při akutním problému je lépe s cvičením počkat, abychom si ještě více neublížili.