Správný pitný režim a jeho poctivé dodržování je velmi důležité. A v horkých letních měsících to platí obzvlášť. Na vysoké teploty ve svém okolí totiž tělo reaguje pocením, kterým se ochlazuje. Pocení je tedy jistým druhem vnitřní klimatizace, při které však dochází k vylučování značného množství vody a potřebných minerálních látek. Jakmile tělo zaregistruje nedostatek vody, začne s ní šetřit a to se projeví pocitem žízně. V tu chvíli je ale už pozdě. Již při ztrátě 2–3 % se snižuje naše výkonnost až o 20 %. Při ztrátě 8–9 % pak ztrácíme schopnost chůze a při ztrátě 11 % nám tělo kompletně vypovídá službu. (www.priroda.cz) Je tedy potřeba dostatečně a pravidelně pít a zároveň doplňovat ztracené minerální látky. Jejich ideálním zdrojem jsou kupříkladu minerální vody.

Pro lidi trpící žaludečními vředy, zvýšenou kyselostí žaludku nebo kardiovaskulárními onemocněními a pro děti se doporučuje pití spíše neperlivých anebo jemně perlivých balených vod.

Horké prostředí a velká fyzická zátěž jsou pro lidský organismus poměrně extrémními podmínkami. Při sportu tak dochází k nadměrnému pocení – uvádí se až 1 litr za hodinu! Před výkonem se tedy doporučuje jednorázově vypít přibližně půl litru vody a v menších dávkách tekutiny doplňovat i v průběhu fyzické aktivity. Samozřejmostí by pak mělo být přijímání většího množství tekutin po skončení výkonu – alespoň po dobu jedné hodiny. Sportovci by navíc měli doplňovat i zásoby sodíku, vápníku a hořčíku, neboť zejména tyto minerály se při zvýšené svalové práci spotřebovávají a také se vylučují potem. K tomu účelu se hodí nápoje sycené oxidem uhličitým, nealkoholické pivo a nápoje obsahující hořčík. Není tedy vůbec na škodu u sebe při sportu vždy mít lahev kvalitní vody, která obsahuje přirozené množství minerálů.

Děti obecně zapomínají pít, zejména v zápalu hry. V létě, kdy dochází k většímu vylučování tekutin, by však na pitný režim dětí měl být kladen zvláštní důraz. Důležitý je zejména pravidelný přísun tekutin, jejich nejvhodnějším zdrojem je pramenitá nebo mírně mineralizovaná voda. Dítě o váze 30 kg potřebuje asi 1, 5 l tekutin, 45 kg vážící dítě již vyžaduje více než 2 litry. Nejlepším řešením je „vybavit“ vaše dítě lahví vody, aby se mohli kdykoli napít.