Rozhodli jste se začít hubnout a chcete poradit jak zhubnout? Pokusíme se vám s tím pomoci. Připravili jsme pro vás několik tipů a triků jak začít hubnout zdravě a rychle. Pokud patříte mezi ty, kterým se už přestalo líbit to, co vidí v zrcadle, nebo to, že se nevejdou do své oblíbené sukně, halenky, poradíme vám jak to změnit.

Prvním pravidlem aby vaše hubnutí bylo úspěšné, je to, že si nesmíte dělat přehnaně velké plány. Zhubnout o 15 kilo za jeden nebo dva týdny prostě není možné (ano fyzicky je možné snížit svou váhu to 5 kilo za týden nebo dva, ale hrozí vám vážné zdravotní problémy a takové snížení váhy se rychle vrátí zpět). I když budete hladovět (nebudete vůbec nic jíst) tak vaše budete hubnout maximálně o 1 kilo za 3 dny. Pokud chcete zhubnout zdravě a trvale, uvažujte spíše o cíli zhubnout 0, 5 – 1 kilo týdně. Budete hubnout bez hladovění, zdravě a hlavě vám nová váha zůstane

Pro stanovení optimální rychlosti hubnutí je nejlepší nástroj, jako je online kalkulačka kalorie. Pokud zadáte svoji, váhu, výšku, věk a počet kilogramů, o které chcete zhubnout, pomůže vám stanovit kolik energie by měl obsahovat váš jídelníček. To vám pomůže stanovit si dietní plán a začít hlídat kalorie.

Aby byla vaše dieta úspěšná, musíte mít přehled o tom, co jíte a hlídat si přijaté kalorie. Správná dieta vám pomůže sestavit jídelníček, doporučí vhodné recepty na hubnutí. Pohlídat si ale přijaté kalorie a dodržování diety už musíte sami. Nejlepší je pořídit si zápisník, do kterého si budete pečlivě evidovat vše, co jíte. Pokud budete mít neustále přehled o tom, co jste snědli, můžete si pak snadno zjistit i energetickou hodnotou potravin a zamyslet se nad tím jak nahradit jídla která jsou příliš energetická nebo bohatá na tuky.