V tomto článku se dozvíte vše o stravování. Prvně si řekneme co jsou to bílkoviny, sacharidy a podobně. Poté se koukneme na ideální stravu, stravu před a po tréningu. Nakonec si řekneme nějaké chyby a tipy na stravování.

Sacharidy: Druhý nejdůležitější stavební kámen svalové hmoty jsou sacharidy. Nedostatek sacharidů se projevuje nedostatkem energie, pomalejší regenerací, nebo úbytkem svalové hmoty. Nadbytek sacharidů se ukládají jako tuky. Pokud nenabíráte na váze, přidejte do těla více sacharidů :-)

Vláknina: Vláknina je obsažena hlavně v ovoci a zelenině, ale také luštěninách. Takže jezte hodně celozrného pečiva. Vláknina má příznivý vliv na hladinu cholesterolu a navázání volných tuků. Vláknina váže vodu, takže je dobré po nějakém vlákninovém jídle si vzít hrneček vody.

- Brzy před tréningem by jste neměli příliš jíst. - Najezte se 2 hodiny před tréningem. - Před tréningem si můžete dát čokoládu, med, jednoduše něco sladkého. Během tréninku by jste měli vypít 1-2 litry vody. Žádné jídlo.