Jak začít bojovat se zlozvyky Zvyk lze definovat jako akci, kterou provádíme tak často, že se z ní stane nedobrovolná odezva na určité podněty. Pokud je tento zvyk negativní, označujeme jej jako zlozvyk. Bez ohledu na to, zda jde o kouření, závislost na čokoládě, půlnoční rabování lednice, věčné odkládání povinností či šťourání v nosu, zlozvyky zabírají lidem spoustu času a stojí nemálo peněz. Omezení nebo odstranění zlozvyku není snadné a neexistuje rychlý způsob, jak toho dosáhnout. Můžeme však jasně definovat postup – jako první je nutné si existenci zlozvyku uvědomit, což nebývá vždy jednoduché, už jen proto, že zlozvyk k nám tak nějak „přiroste“ a my si jej často ani neuvědomujeme – na druhou stranu nás na něj mohou upozornit lidé z našeho okolí.

Druhou fází po uvědomění si zlozvyku je snaha udělat změnu. Je dobré, pokud si uvědomíme výhody, které nám odstranění zlozvyku přinese – může jít o zlepšení partnerských vztahů, upevnění postavení ve společnosti, zlepšení zdravotního stavu nebo například finanční úspory. Motivací může být vyčíslení efektu zlozvyku, což není problém právě v případě finančních úspor (ušlý zisk, ceny za alkohol, cigarety atd.)

Čas učinit zásadní rozhodnutí Poté, co jste zvážili všechna pro a proti, stojíte před rozhodnutím, jak se zlozvykem naložit. Když víte, že efekt spojený s odstraněním zlozvyku převažuje nad všemi kompromisními řešeními, jste na dobré cestě. Hýčkejte se – řekněte si například, že za peníze, které by jinak spotřeboval váš zlozvyk, si koupíte něco, co byste si jindy nekoupili, ale na druhou stranu po tom toužíte. Dejme tomu, že přestanete kouřit a za ušetřené peníze si na konci roku nadělíte třeba zapůjčení sportovního auta na celý víkend nebo let balonem. Pokud přestanete jíst extrémně velká množství čokolády, dostaví se pozitivní efekt sám v tom, že ztratíte přebytečná kila.

Nahraďte zlozvyky něčím prospěšným Počátkem zlozvyků je často fakt, že jednoduše zaplňují volný čas. S tím, jak bojujete se zažitými vzory, je třeba uvolněný čas něčím nahradit. Pokud vše dobře dopadne, nejnže se zbavíte zlozvyku, ale uděláte něco prospěšného pro sebe nebo pro ostatní. Co takhle vytisknout si seznam cizojazyčných slovíček, která ještě neznáte, a místo cigaretky při čekání na autobus, se pokusit dostat do hlavy nějaké ty vědomosti? Řekněte si, že pokaždé, když vás přepadne bezmezná chuť na čokoládu, uděláte si třicet kliků. Možností je mnoho.