Existují stovky nejrůznějších diet a návodů jak zhubnout. Jak ale poznat která dieta je ta vhodná a která vám pomůže zhubnout? Při výběru vhodné diety se musíte řídit především zdravým rozumem. Nic takového jako zázračná redukční dieta, která by vám zaručila rychlé zhubnutí v několika málo dnech, neexistuje. Dieta vám musí zaručit především vyváženou stravu a dostatečný přísun všech živin a vitamínů, které vaše tělo potřebuje ke svému životu.

Při výběru vhodné diety byste se neměli řídit je radami vašich kamarádů nebo informacemi z internetu. Každý člověk je trochu jiný a každému vyhovuje něco jiného. Nic vám nebrání vyzkoušet několik různých diet. Všechny svoje pokusy si musíte pečlivě zapisovat a průběžně je vyhodnocovat. Hlavními kritérii pro výběr správné diety by mělo být především to, jestli vám dieta vyhovuje. Neboli jestli vám chutná to co jíte, jestli vás netrápí pocity hladu. Jestli máte pocit, že vaše tělo má vše co potřebujete. Zamyslete se také nad tím, jestli vás vaše dieta zbytečně neomezuje ve vašem životním stylu. Je hezké vybrat si dietu, který je založená jen na vařené rýži – jak to ale skloubit s tím že několikrát týdně musíte na služební cestu, kde si nemůžete moc vybírat, co jíte?

Určitě není možné držet po dlouhou dobu dietu, která vám zakazuje jíst těstoviny, pokud je to vaše nejoblíbenější jídlo. Taková dieta ve vás bude způsobovat jen pocity frustrace a povede pouze k tomu, že takovou dietu po nějaké době vzdát e a budete zklamáni. Vyhýbejte se také „bezbarvým“ jídlům a dietám, které po vás požadují, abyste zapomněli na všechny druhy koření a bylinky. Bazalka, česnek, pepř, čerstvá cibule, petržel a mnoho dalších bylinek nemá žádný negativní vliv na hubnutí a přitom vám mohou zpříjemnit každé jídlo

To, že začnete držet dietu, neznamená automaticky, že musíte přestat jíst sladkosti. Mnoho lidí si při slově dieta představí právě o, že ze své stravy vynechají vše sladké. O tom ale dieta vůbec není! Je úplně normální, že i během diety máte chuť na sladké a nic by vám nemělo bránit v tom, aby vaše dieta zahrnovala sem tam i nějakou sladkost. Jediná potíž se sladkostmi a dietou je to, abyste nepřekročili rozumné množství. Pokud si dopřejete malou čokoládu (nebo několik kousků), nějakou sladkou sušenku nebo malý ovocný dortík tak to vašemu hubnutí nijak neublíží. Mělo by to ale být tak že tyto sladkosti by měli být součástí vašeho běžného jídla. Tedy vyhýbat se tomu abyste si dávali něco sladkého jen tak na chuť mezi běžnými jídly. Pokud si ale nějakou tu sladkost dopřejete jako zákusek po hlavním jídle tak to ničemu nemůže ublížit.