Různé diety působí na různé lidi jinak. Nejlepší dieta by tedy měla být individuální a sestavená na míru právě pro vás tak aby respektovala vaše zdravotní možnosti, stravovací návyky a životní styl. Podívejte se, jak si sestavit dietní plán který vám umožní rychle zhubnout.

Prvním krokem jak sestavit dietní plán je zjištění kolik je vaše běžná denní spotřeba kalorií. Základní představu o tom, kolik je vaše běžná denní spotřeba kalorií, a o kolik kalorií musíte snít méně, by vám měla poskytnout naše online kalkulačka kalorie. Pomocí této kalkulačky si můžete spočítat jaký je váš metabolismus

Pokud víte, kolik kalorií spotřebujte každý den, a o kolik kalorií byste měli každý den snít méně, měli byste si začít sestavovat váš dietní plán, který vám pomůže zhubnout o požadovaný počet kilogramů.

Řekněme, že jste se rozhodli zhubnout o 1 kilo za týden, což znamená přibližně 7000 kalorií, tedy každý den byste měli, přijmou o 1000 kalorií méně. Pokud se vám podaří upravit svůj jídelníček tak abyste snížili svůj kalorický příjem o tuto hodnotu, máte vyhráno a zhubnete.