Pokud potřebujte zhubnout břicho, odstranit nevzhledný tukový polštář, který vám brání předvádět své tělo v létě v plavkách nebo vzít si na sebe něco co by tento nedostatek odhalilo tak jste na správném místě. Na zhubnutí břicha není nic těžkého, chce to jen trochu odhodlání jako ostatně každé hubnutí. Pojďme se tedy společně podívat na to jak zhubnout břicho.

Protože se bavíme o zhubnutí břicha a ne o celkovém zhubnutí nebo snížení váhy tak nemá smysl řešit celkovou dietu nebo obecné rady o tom jak zhubnout. Na tyto otázky najdete odpovědi v jiných článcích na tomto blogu o hubnutí. Na zhubnutí břicha platí především cvičení. Při klasickém hubnutí kdy držíte dietu nebo trápíte své tělo v posilovně a běháním jde především o snížení váhy celého těla, tam není možné účinek nijak zacílit.

Nejprve si musíme říci, že neplatí jednoduchá rovnice „Když budu cvičit cviky, kterými posiluji svaly na břiše tak budu mít za chvíli krásné ploché břicho“ takto jednoduše to bohužel nefunguje. Tím že zatěžujete svaly v oblasti břicha 100% docílíte jejich posílení a tím i zpevnění celého břicha, ale nemá to vliv na to jestli se Vám bude spalovat tuk který máte v této oblasti. Na to cvičení svalů v oblasti břicha nemá výraznější vliv.

Na zhubnutí břicha je nejlepší posilovat břišní svaly v delších sériích cviků, obecně platí, že při krátkém intenzivním se tuk uložený v tukových polštářích nespaluje. K tomu začíná docházet až při delší zátěži. Ideální jsou tedy série cviků, které zahrnují minimálně šedesát opakování. Mezi nejlepší cviky patří posilování v leže, kdy zvedáte nohy podlahy vzhůru, provádíte pohyby jako při jízdě na kole, nebo krouživými pohyby zvedáte nohy ze země dolů. Při těchto krouživých pohybech dochází ke komplexnímu zatížení všech svalů v oblasti břicha.