Při snaze o hubnutí břicha pamatujme na jedno základní pravidlo. Lokální hubnutí, tedy i hubnutí břicha, prakticky neexistuje. Chceme-li zhubnout, dochází k úbytku tuků na celém těle. Přesto sportovci doporučují několik cviků, které vedou ke zpevnění břišní krajiny i hubnutí břicha. Ukážeme si jednoduše, jak postupovat.

Jak by měl vypadat váš první krok při hubnutí břicha? Zamyslete se nad tím, co by mohlo být původem vašeho většího břicha. Může to být změna životosprávy, změna životního stylu, méně aktivit (třeba během zimního období) či sedavá práce. Ať už je tak či onak, máme šanci s tím něco udělat. Mnohdy nepotřebujeme hledat ani složité postupy na redukci tuku na břiše, pokud známe příčinu.

Přestat jíst nebo si drasticky snižovat příjem jídla během dne není řešení. Pro tělo se taková změna stane signálem, že může být hůř, a proto začne tuky více ukládat a zásobovat se. Tuhle cestu prostě vypusťte z hlavy. Je-li vaším cílem hubnutí a posílení svých tělesných partií, pak potřebujete více pohybu. První cvik, kterého byste se měli s chutí zhostit, je „domácí jízda na kole“. Cvik je jednoduchý, zároveň velice efektivní. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a dělejte, jako byste jezdili na kole.

Stanovte si časový interval, po který se této aktivitě na hubnutí břicha budete věnovat. Zezačátku tento cvik opakujeme po jedné minutě, krátce si odpočineme, ale nepokládáme nohy na zem. Pouze si je stáhneme k bradě.