V minulém týdnu jsme začali s první pěticí potravin, které by měl každý běžec a sportovec obecně zařadit do svého jídelníčku. V tomto článku přináším pohled na zbylou pětici potravin a důvody, proč byste měli konzumovat zrovna tyto produkty. Druhou desítku načneme nízkotučnými jogurty.

Proč zrovna nízkotučné jogurty? Jogurty jsou skvělým zdrojem bílkovin a karbohydrátů. Rovněž obsahují vápník, který je důležitý pro kosti, které dostávají při běhu také pořádně zabrat, jelikož se do nich přenáší otřesy vznikající při kontaktu se zemí.

Jogurty zapojíte do svého jídelníčku naprosto jednoduše. Jogurt je lehký, dobře se tráví a můžete si ho dát téměř kdykoliv. Ať už ráno ke snídani nebo jako součást dopolední nebo odpolední svačiny. Jogurty jsou výborné v kombinaci s müsli a čerstvým ovocem. Stačí jen zapojit svou fantazii.

Skvělý zdroj karbohydrátů, banány rovněž obsahují pěkné množství draslíku, který ztrácíme z těla při pocení a draslík je pro tělo důležitý, protože pomáhá regulovat svalové kontrakce a chrání nás taky proti svalovým křečím. Určitě jste si všimli, že hodně sportovců, i např. tenisté pojídají během utkání banány, a to proto jelikož banány patří do skupiny řekněme „bezpečných“ jídel před sportem, jelikož zpravidla nezpůsobují žaludeční potíže.