Navzdory předsudkům a extrémům Vytvoření úplného seznamu pravidel zdravé výživy a správné životosprávy určitě není jednoduché. Navíc je nutné počítat s tím, že každý člověk je jiný z hlediska potřeb, takže by takový univerzální souhrn pravidel nebyl použitelný pro každého. Snahou tohoto článku je tedy vytvořit určité povědomí a zbourat zažité předsudky, že zdravé jídlo nechutná příliš dobře a správná životospráva není cool nebo in.

Obecně platí, že v první řadě je nutné se vyvarovat extrémům. Chcete-li zhubnout, není řešením radikální omezení přísunu jídla téměř na nulu. Tělo potřebuje energii dodávanou sacharidy a stavební prvky pro růst a obnovu svalů dodávané bílkovinami. Radikální diety mohou být velmi nebezpečné a mimo to, že se shozená kila vrátí vlivem jojo-efektu, navíc ohrožujete své zdraví. Nejde jen o to shodit kila, ale především se dostat do fyzické a duševní pohody. Ale jak na to?

Snažte se najít své optimum Boj s nadváhou je vždy snahou o nalezení optimálního stavu. Máte-li genetické sklony k obezitě, může vám to občas přijít jako nekonečná a zoufalá bitva, ve které je každé vítězství pravidelně vystřídáno porážkou. Hledání optimálního stavu znamená hledání optimální fyzické zátěže doplněné optimálním příjmem jídla.

Doporučuje se konzumovat potraviny zahrnující celozrnné produkty, zeleninu a ovoce. Každý den byste měli zkonzumovat alespoň 500 gramů ovoce a zeleniny. Pokud to není nutné, omezte sůl, prospějete tak nejen svému kardiovaskulárnímu systému. Nedostatku soli se nebojte – je známým faktem, že lidé žijící v civilizovaných zemích konzumují 10-20krát více soli, než potřebují. Přemíra solení je jen zlozvyk, kterého se dokážeme zbavit.