Než se oblékneme do nových slušivých plavek, je potřeba, abychom něco udělali s kily, které se na nás během dlouhé zimy usadily a ne a ne se pustit. Nic není tak účinné jako pravidelné cvičení. Zpočátku se třeba trochu zapotíme, ale pak si zvykneme – vždyť před námi bude vidina štíhlé postavy. Pár minut denně po dobu šesti týdnů určitě stojí za to, abychom pak celé léto měly v plavkách dobrý pocit.

Levou nohou nakročíme dopředu a levou rukou se opřeme o koleno. Pravou ruku vytahujeme nahoru, dokud nepocítíme lehký tak v břiše a na stehnech. V této pozici vydržíme, dokud nenapočítáme do pěti. Pak se uvolníme. Opakujeme pětkrát, střídavě na každou stranu.

Položíme se na břicho, ruce natáhneme před sebe na šířku ramen, nohy směřují rovně dozadu. Potom zároveň zvedáme nohy i ruce z podložky. Vtáhneme břicho, pomalu počítáme do pěti a přitom vydechujeme. Ruce i nohy opět položíme a nadechneme se. Krátce si odpočineme. Cvičení ještě pětkrát zopakujeme.

Opět si lehneme na břicho a ruce natáhneme před sebe na šířku ramen, přičemž dlaně směřují k podložce. Nadzvedneme horní část těla. Potom pomalu zvedneme levou nohu a pravou ruku. Vydechujeme, přičemž počítáme do pěti. Ruku i nohu zase položíme. Cvičení teď provedeme s pravou nohou a levou rukou. Opakujeme střídavě pětkrát.