V minulém díle jsme si představily čtyři základní cviky pro ploché bříško, dnes k tomu přidáme další. Tyto cviky budou navíc spojeny s protahováním nohou či modelováním stehen.

Postavíme se do stoje rozkročného, nohy jsou při tom napnuté. Pomalu se předkláníme, kam až to jde. Ideální by bylo, kdybychom se konečky prstů dotkly země, ale pro začátek se spokojíme i s nižším výkonem. Počítáme do pěti a napřímíme se. Opakujeme pětkrát.

Levou nohou nakročíme dopředu, pravou máme daleko vzadu, trup je vzpřímený. Dlaně ve výši ramen přitiskneme k sobě. Horní částí těla a pravou nohou se přenášíme dopředu, až se opíráme jen o prsty. Vydržíme tak 2 sekundy a vrátíme se zpátky. Na obě strany opakujeme vždy pětkrát.

Začínáme ve stoji rozkročném, špičky směřují ven, záda jsou rovná. Nyní upažíme a zvednuté dlaně směřují ven. Jdeme mírně do kolen a v této pozici setrváme, než napočítáme do deseti. Pak se celkově uvolníme. Opakujeme pětkrát.